Comment 4 influenceurs numériques passent au mode nuit

Lorsque le fait dêtre en ligne est un élément clé de votre travail, se déconnecter à la fin de la journée peut être beaucoup plus difficile à faire. Nous avons parlé à un groupe de tech-preneurs de la façon dont ils séteignent

Les frontières entre le travail et la vie sont de plus en plus floues de nos jours, ce qui rend pratiquement impossible larrêt et le sommeil évasif. Nos éclairages décran sont rapidement devenus nos veilleuses et par conséquent, nous sommes plus fatigués (et câblés) que jamais. Cela peut être encore plus problématique lorsque le fait dêtre en ligne fait partie intégrante de votre travail et que le pointage na pas toujours une heure fixe.

Comment ceux qui sont censés être connectés à tout moment se déconnectent-ils? Nous avons rencontré quatre influenceurs numériques pour le savoir.

"Nous avons maintenant tous les deux un couvre-feu strict de 21 heures où nos téléphones passent en" mode avion "," Les fondateurs de This Is Mothership, Sam Silver et Gemma Rose Breger

«Il est difficile de gérer une plate-forme en ligne, où les gens sattendent à ce que vous soyez réellement« en ligne »24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et vous avez limpression de rater quelque chose si vous ne faites pas constamment défiler Instagram. FOMO (peur de passer à côté) est un vrai problème millénaire !! Cependant, nous avons récemment découvert que les gens sattendent à ce que vous soyez allumé 24h / 24 et 7j / 7 uniquement si cest ce que vous leur proposez.

Depuis que nous nous sommes sentis submergés par la vie lannée dernière (tout a eu un peu beaucoup de choses avec nous deux emplois de maman, emplois de jour et emplois de blog), nous avons maintenant tous les deux un couvre-feu strict de 21 heures où nos téléphones passent en `` mode avion . Nous avons expliqué à nos abonnés que cest ce que nous faisons, et nous avons eu tellement de commentaires de leur part disant que cela les encourageait à faire de même et quils se sentaient tellement mieux. Cela a fait une énorme différence pour nous deux: nous dormons mieux, nous fonctionnons mieux et nous éteignons notre cerveau. Une fois que les téléphones sont en `` mode avion , nous commençons nos régimes de beauté du soir. Le produit de beauté le plus important pour nous deux (et pour les mamans en général) est une crème ou un sérum de nuit génial, car cest lorsque nous nous éteignons enfin que notre peau a la possibilité de se réparer. Soit Garnier Rose Botanical Balm, 12,99 £, soit Estee Lauder Advanced Night Repair, 53 £, qui opère sa magie tout au long de la nuit. "

thisismothership.com

«Jai réglé léclairage de mon écran sur le mode nuit à 19 h», a déclaré Natascha Cox, activiste corporelle et blogueuse

«Je suis littéralement accro à mon téléphone et cest mon travail dêtre actif en ligne. Je consulte mes réseaux sociaux et mes e-mails au moins toutes les cinq minutes tout au long de la journée. Parfois, je me retrouve même à vérifier les mises à jour si je me réveille la nuit! Éteindre est si difficile pour moi.

Je sais que cest un problème, alors je prends maintenant quelques mesures pour maider à marrêter un peu.

Je règle léclairage de mon écran en mode nuit à 19 heures quand il commence à faire sombre pour arrêter cet œil flou, cette sensation de mal de tête. Je range également mon téléphone loin de mon lit de lautre côté de ma chambre, donc ce nest pas si facile daccès et si je me sens vraiment tendu, jutiliserai aussi le spray pour oreiller Deep Sleep de This Works, 18 £. "

nataschacox.com

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«Sels dEpsom riches en magnésium, huiles essentielles de rose et de camomille et respiration profonde», Xochi Balfour, guide de bien-être holistique, blogueuse et naturopathe

«En fin de compte, jaime essayer de laisser de lespace pour que mon corps et mon système sinstallent après ce qui a inévitablement été une longue journée avec un petit bébé dun an. Pour moi, lheure du bain est le moment le plus nourrissant et le plus efficace pour créer un espace sacré et curatif en préparation du sommeil, et jaime lhonorer (ainsi que mon corps) avec des sels dEpsom riches en magnésium (jutilise ceux de Westlab , 7,50 £, ou Lucy Bee, 7,12 £), Neals Yard Remedies Rose, 21 £ et huiles essentielles de camomille, 17,50 £ (pour la relaxation et louverture du cœur) et une respiration profonde. Cela devient une méditation et je me sens en apesanteur, fluide et renouvelé par la suite. Jessaie ensuite de ne pas être connecté à la technologie autant que possible le soir, et je mets toujours mon téléphone en `` mode avion dans la chambre. La lumière bleue nous empêche de produire de la mélatonine, lhormone du sommeil, et je suis très consciente de sa qualité perturbatrice. Des bougies et des feux tout le long… »

thenaturalista.co.uk

«Méditation musicale à laide de mon application Headspace», Callie Thorpe, blogueuse courbe, militante et fondatrice de The Confidence Corner

«Je peux être tellement absorbé par ce que je fais la nuit que jai besoin dun rappel physique pour savoir quil est temps de mijoter. Pour ce faire, jai défini un rappel permanent de lheure du coucher sur mon iPhone. Il séteint à 21 heures, donc cela me donne une heure pour me préparer (jessaie de viser une heure de sommeil à 22 heures ces jours-ci, donc jai huit heures complètes avant de devoir me réveiller à 6 heures). Je ferme mon ordinateur portable, jallume la bouilloire et je prends un bon thé à la menthe - soit la menthe poivrée de Teapigs, 3 £, soit jen prépare un frais moi-même en utilisant des feuilles de menthe et de leau chaude. Ensuite, je lis généralement mon Kindle au lit ou je fais de la méditation musicale à laide de mon application Headspace (celle que jutilise sappelle «Drift Off»). Je paie un abonnement, ce qui signifie que jai accès à une large gamme de méditations avant le coucher. Jai aussi récemment commencé à utiliser un spray au magnésium qui maide à mieux dormir lorsque je me sens particulièrement branché. "

calliethorpe.com

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