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Comment renforcer votre immunité grâce à la nourriture

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Comment renforcer votre immunité grâce à la nourriture

La thérapeute nutritionnelle et ancienne mannequin Rosemary Ferguson explique comment doser votre alimentation pour un système immunitaire meilleur et plus fort

Tous ceux à qui je parle en ce moment se sentent épuisés. À mesure que la saison change et que nous passons à lhiver, notre système immunitaire peut être un peu faible et nous sommes plus susceptibles dattraper les insectes qui volent. Voici quelques idées qui devraient vous aider à rester en forme pendant les mois dhiver ...

Complétez votre alimentation avec des protéines

Les viandes maigres et les poissons gras, ou les lentilles, les légumineuses et les haricots qui vous aideront à combattre tout malfaiteur.

Mangez de bonnes graisses

Les noix, les graines, les avocats et les poissons aideront à réduire linflammation et donc à réduire la pression sur le système immunitaire.

Augmentez votre consommation de légumes verts

Les légumes verts soutiendront votre fonction hépatique, ce qui est essentiel pour éliminer les toxines du corps. Assurez-vous de manger beaucoup daliments tels que le brocoli, le chou-fleur, les épinards, le chou frisé, le persil et le cresson.

Mange larc en ciel

Les fruits et légumes aux couleurs vives regorgent de nutriments protecteurs et dantioxydants qui vous aideront à vous sentir bien. Faites le plein daliments comme la patate douce, les myrtilles, la papaye, la mangue et les mûres, qui sont des stimulants immunitaires particulièrement bons.

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Boire du thé vert

Le thé vert est un puissant booster dimmunité - essayez Clipper. Boire également du thé déchinacée, je recommande Pukka.

Parcelle de poudre

Les poudres vertes sont excellentes pour le système immunitaire, en particulier la chlorelle et la spiruline; incluez-les dans votre alimentation quotidienne ou dans un smoothie car ils contiennent du germanium, ce qui est merveilleux pour éloigner les maladies.

Obtenez de laide sur le varech

Le varech est un autre qui serait bon à inclure dans votre alimentation; bien que je naime pas trop le goût, il peut être caché dans un smoothie. Il contient de liode, du fer et de la vitamine C pour nen nommer que quelques-uns qui nous aident vraiment à rester en bonne santé.

Obtenez des antioxydants naturels

Les herbes et les remèdes à garder à lesprit à cette période de lannée sont des choses comme léchinacée et lastragale - tous deux renforcent notre système immunitaire et regorgent de puissants antioxydants qui protègent nos foies des toxines.

Nip maladie dans lœuf

Les herbes comme le romarin et lorigan sont fantastiques lorsque vous avez limpression de tomber avec quelque chose - elles sont antimicrobiennes et antibactériennes. Merveilleux dans un thé ou une teinture.

Allez gros sur lail

Lail est lantibiotique de la nature et est incroyable pour se débarrasser de ces germes méchants.

Pressez généreusement le citron

Le citron alcalinise le corps, entre autres. On pense quun état acide est mauvais pour le système immunitaire et que la maladie se développe dans un environnement acide, alors pressez-le sur tout, des salades aux légumes et buvez dans de leau chaude.

Le C Master

La vitamine C est la vitamine la plus importante pour le système immunitaire, donc si vous êtes malade ou si vous vous sentez malade, ajoutez une dose élevée. Sinon, assurez-vous den consommer beaucoup dans votre alimentation pour éloigner les insectes! Les fruits et légumes aux couleurs vives sont un bon moyen de juger de la teneur en vitamine C - plus ils sont colorés, mieux cest.

Dosez le D

Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine D. Il est maintenant temps de prendre un supplément! 2000iu par jour est une bonne quantité générale à prendre quotidiennement pendant les mois dhiver.

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Choses à éviter…

Ce sont les suspects habituels que je crains: sucre, caféine, alcool, additifs, conservateurs, produits laitiers et viande rouge. Je sais que ce sont toujours les mêmes délinquants, mais ils exercent une forte pression sur le système immunitaire. Le sucre est particulièrement mauvais pour un système immunitaire délabré, alors évitez les collations et les boissons sucrées.

Si vous ne dormez pas suffisamment, vous constaterez que vous êtes plus susceptible dêtre frappé, alors essayez de faire entrer plus de zzzzz.

Surtout, écoutez votre corps. Si vous commencez à ressentir les signes de la maladie, prenez soin de vous afin de ne pas vous retrouver avec une maladie à part entière. Assurez-vous de boire suffisamment deau pour rester hydraté et donnez à votre corps les outils nutritionnels dont il a besoin pour se maintenir en bonne santé et jespère que vous pourrez sauter et passer à Noël et à lannée prochaine.

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