Nation zombie: la moitié des Britanniques ont du mal à dormir suffisamment

As-tu bien dormi la nuit dernière? Si les nouvelles statistiques de sommeil publiées par Mintel sont quelque chose à dire, il y a 50:50 de chances que vous ayez des problèmes de sommeil. Voici létat de lépidémie de sommeil en Grande-Bretagne et les mesures que vous prenez pour vous endormir ...

Le sommeil devient lun de ces éléments essentiels de la vie dans le même camp que manger et respirer, mais le rythme de la vie moderne semble de plus en plus déséquilibrer nos habitudes de sommeil naturelles. Selon un rapport publié aujourdhui par la principale agence de renseignement sur le marché Mintel, 39% dentre nous ne parviennent pas à chronométrer les sept heures recommandées (la nuit moyenne de sommeil pour les Britanniques est de six heures et 51 minutes), 50% dentre nous affirmant que nous ont régulièrement du mal à sendormir. Moins dun quart dentre nous (23 pour cent) a atteint le point idéal de huit heures, et un petit mais toujours choquant cinq pour cent dentre nous vaquons à nos affaires après avoir accumulé seulement quatre heures de sommeil ou moins. Pour résumer la gravité de notre dette collective de sommeil, 47% des Britanniques déclarent quils «essayeraient nimporte quoi» pour améliorer la qualité de leur sommeil.

Cette privation de sommeil semble toucher particulièrement un groupe démographique particulier, comme lexplique Hera Crossan, analyste en soins personnels chez Mintel:

«Le groupe dâge moyen est particulièrement aux prises avec le sommeil et il y a plusieurs facteurs qui jouent dans leur réduction du sommeil, allant de la perturbation hormonale de la ménopause au stress et au manque de temps causés par léducation des enfants et la garde de parents âgés, ainsi que léquilibre emploi. Cette «génération sandwich» a du mal à trouver le temps daller au lit et a du mal à dormir suffisamment dheures une fois sur place. »

Six heures et 34 minutes est la quantité moyenne de sommeil quotidienne pour les adultes de 45 à 54 ans, et un tiers des femmes de tous les groupes dâge ont des problèmes à la fois pour sendormir et pour rester ainsi: se réveiller toute la nuit est courant, alors que 38% des hommes nont pas de tels problèmes de sommeil. Sans surprise, seuls 46% dentre nous disent se sentir rafraîchis et bien reposés au réveil, mais 81% conviennent que le sommeil constitue un élément vital dun mode de vie sain. Alors, quest-ce qui vous empêche de passer une bonne nuit?

Bien que rester coincé dans un trou de défilement Instagram ou aspiré dans une frénésie de Netflix joue un rôle (34% accusent lutilisation de la technologie avant de se coucher pour leur mauvais état de sommeil), cest en fait la pollution sonore qui pose le plus grand risque pour une nuit de R&R, avec 59% des Britanniques attribuent leur insomnie à des interruptions bruyantes. Les réverbères et les stores fragiles maintiennent 57% éveillés, tandis que 29% sont dérangés par un partenaire au lit et 22% considèrent la douleur comme la principale cause de privation de sommeil, ce qui est une statistique assez alarmante en soi.

Les attitudes négatives envers la priorité accordée au repos et à la récupération naident pas non plus les choses, comme le souligne Hera:

«Le stress et les tensions quotidiens semblent rendre plus difficile pour les adultes britanniques de séteindre lorsquils tombent enfin au lit, ce qui les expose au risque de développer des problèmes de santé physique et mentale à long terme. Dans une certaine mesure, le manque de sommeil est devenu presque acceptable; à mesure que de plus en plus de tâches remplissent la journée, le temps passé au lit est de plus en plus considéré comme un luxe auquel on peut renoncer en cas de besoin. »

Alors que nous comprenons de plus en plus le rôle vital de lhorloge biologique dans la santé humaine et le développement de la maladie, nous espérons quune plus grande importance est accordée à la valeur du sommeil dans notre culture `` toujours sur , et lavenir sannonce radieux. en termes de nombre dentre nous qui utilisent nos propres initiatives et recherchent un soutien pour résoudre les problèmes de sommeil. Selon Mintel, les Britanniques sont désormais plus susceptibles de faire des ajustements de leur style de vie favorisant le sommeil plutôt que de prendre des somnifères ou des somnifères pharmaceutiques selon Mintel, 43% étant daccord pour dire que les changements de mode de vie sont essentiels pour établir une hygiène de sommeil saine. Ainsi, 54% évitent les stimulants tels que la caféine et lalcool en fin de journée, tandis que 47% font de lexercice comme moyen daméliorer le sommeil cette nuit-là. La moitié dentre nous constatent quun bain ou une douche le soir augmente la somnolence, 46% lisant un livre ou un magazine au lit pour sendormir plus rapidement et 21% déclarant réussir à dormir grâce à laromathérapie. La tendance à la pleine conscience a également fait son chemin dans nos chambres à coucher - 39% dentre nous utilisent des techniques de pleine conscience pour provoquer le sommeil. Le comptage des moutons a clairement progressé.